Bữa tối nên nhẹ nhàng nhưng vẫn giàu dưỡng chất. Tập trung vào rau củ, protein dễ tiêu và hạn chế tinh bột nặng. Ví dụ, salad rau xanh với cá nướng hoặc gà luộc, kèm một chút quinoa hoặc khoai lang là lựa chọn lý tưởng.
Thêm các loại thảo mộc và gia vị tự nhiên như húng quế, tỏi, nghệ không chỉ tạo hương vị mà còn bổ sung chất chống oxy hóa. Hạn chế đồ chiên rán, đồ ngọt và thức uống nhiều đường giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng, duy trì giấc ngủ sâu và sức khỏe tổng thể.
Bữa tối nhẹ nhàng giúp cơ thể phục hồi sau cả ngày hoạt động, cải thiện năng lượng sáng hôm sau và hình thành thói quen ăn uống khoa học cho cả gia đình.